板チョコのカロリーを比較！メーカーや種類を徹底検証したよ

こんにちは！チョコレートが大好きで、本格的なチョコレート作りを習った経験もある、自称チョコレートマニア(笑)のRikoです。

高級チョコレートは美味しいけど、自分用になんて滅多に買いません。普段に食べるのはスーパーやコンビニで手軽に買えるチョコレート。時々、無性に食べたくなるのはシンプルな板チョコなんですよね。

そんな大好きな板チョコなんですが、カロリーを気にしながらもあっという間に1枚食べきっちゃいます^^; で、食べた後に罪悪感…「一体どれほどのカロリーを平らげたんだろう…」

今まで見て見ぬふりをしていたけど、ちゃんと板チョコのカロリーを把握して、食べる量を控えなきゃね、と思ったんです。（控えられるかなぁ…^^;）

というわけで今回は、

明治とロッテの板チョコのカロリー
“meiji The Chocolate”のカロリー
板チョコとご飯のカロリー

について調べてみました。

私と同じように、大好きなチョコがやめられないあなたのお役に立てますように♪

どうぞ最後までご覧になってくださいね。

板チョコのカロリーを徹底比較してみたよ

板チョコのカロリーってズバリどのくらいなんでしょう？まずは、私もよく食べている板チョコの代表格とも言うべき、明治ミルクチョコとロッテのガーナミルクチョコを調べてみました。

明治ミルクチョコレート・・・279kcal
ガーナミルクチョコレート・・・279kcal

同じミルクチョコレートという事もあってか、両者ともに279kcalという結果でした。

では、ビターチョコやホワイトチョコではどうなんでしょう？この際なので、明治とロッテの代表的な板チョコのカロリーを調べ、一覧表にしたので一緒に見てみましょう～♪

明治とロッテの板チョコのカロリー

明治とロッテの板チョコ、それぞれ3種類をピックアップして表にしてみました。

明治とロッテの板チョコのカロリー表

種類 1枚の量カロリー

明治ミルクチョコレート 50g 279kcal

明治ハイミルクチョコレート 50g 280kcal

明治ホワイトチョコレート 40g 235kcal

ロッテガーナミルクチョコレート 50g 279kcal

ロッテガーナブラックチョコレート 50g 289kcal

ロッテガーナホワイトチョコレート 45g 279kcal

なんと、最初にお伝えしたミルクチョコよりも、ブラックチョコの方がカロリーが高いなんて驚きです。ビターな味わいで砂糖が少ない分カロリーも低いと思ったけど、そうではないんですね…

そしてカロリーが高そうなイメージのホワイトチョコですが、一枚の分量が他と比べて少ないため、カロリーも低くなっています。

「じゃあ、分量が同じならカロリーはどうなの？」と、少しばかり気になっちゃったので計算してみました。

	種類	1枚の量	カロリー
明治	ミルクチョコレート	50g	279kcal
明治	ハイミルクチョコレート	50g	280kcal
明治	ホワイトチョコレート	40g	235kcal
ロッテ	ガーナミルクチョコレート	50g	279kcal
ロッテ	ガーナブラックチョコレート	50g	289kcal
ロッテ	ガーナホワイトチョコレート	45g	279kcal

その結果は

◆明治　ホワイトチョコレートの場合
40g→235kcal
50g→294kcal

◆ロッテ　ガーナホワイトチョコレートの場合
45g→279kcal
50g→310kcal

やっぱりホワイトチョコはカロリーが高かった…という結果となりました。でも、1枚の分量が少ないからカロリーも少なくなるという事で…結果的にはいいのかな？

そう考えていると、もっと分量の少ないチョコレートのカロリーはどうなんだろう？とこれも少し気になったので、一口チョコのカロリーも調べてみました。

おまけ情報

一口チョコと言えば「アルファベットチョコレート」。こちらを例に挙げてみますね。

100g当たりのカロリーが568kcalなので、
1粒の重さを5gとして、
計算してみると、

◆一口チョコ（5g）→28.4kcal

という結果となりました。

1粒だけだと28.4kcalという低さですが、たいてい1粒では終わらないですよね…。10粒も食べれば結局は、板チョコ1枚分のカロリーを摂ってしまうことになるんです。

知ってしまうと恐ろしいですね…^^; でも、他にもまだ気になるチョコレートがあるので、恐ろしいけど調べてみることにしましょう。

最近注目の体に良さそうな、高カカオチョコレートのカロリーも気になっちゃいませんか？チョコレートマニアの私としては、非常に気になるところなので調べてみましたよ♪

というわけで次に、カカオにこだわった高級感あふれる、”meiji The Chocolate”のカロリーを一緒に見ていきましょう♪

注目の板チョコ”meiji The Chocolate”のカロリー

明治から発売された“meiji The Chocolate”は、高カカオで甘さ控えめ本格派チョコレート。今回はその中で6種類を選んでカロリーを比較してみました。

分かりやすいように、箱の色も記載しておきますね。上からカロリーの低い順に並べてみました。

“meiji The Chocolate”のカロリー表

箱の色 meiji The Chocolate カカオ率分量カロリー

緑抹茶 58% 50g 300kcal

赤ベルベットミルク 51% 50g 300kcal

紫サニーミルク 54% 50g 301kcal

オレンジエレガントビター 70% 50g 302kcal

黄ブリリアントミルク 55% 50g 303kcal

ピンクフランボワーズ 44% 50g 310kcal

この6種類ではそれほどカロリーの差はありませんでした。フランボワーズが少しだけ高いかな、というくらいですね。そして前の章でお伝えした通り、やっぱりミルクチョコの方がカロリーが低いということが分かりました。

高カカオの板チョコが300kcal以上あるのに比べると、ミルクチョコの場合だと以下のようになりますね。

箱の色	meiji The Chocolate	カカオ率	分量	カロリー
緑	抹茶	58%	50g	300kcal
赤	ベルベットミルク	51%	50g	300kcal
紫	サニーミルク	54%	50g	301kcal
オレンジ	エレガントビター	70%	50g	302kcal
黄	ブリリアントミルク	55%	50g	303kcal
ピンク	フランボワーズ	44%	50g	310kcal

明治ミルクチョコレート・・・279kcal
ガーナミルクチョコレート・・・279kcal

なぜそうなるのかというと、カカオは脂質が多いためカロリーが高くなっています。だから、カカオが多く含まれているほどカロリーも高くなるようです。

しかし、砂糖や乳製品などの他の材料によってもカロリーは左右されるので、一概には決められないようですね。でもこのチョコ、本当に美味しいんですよね～♪

少しくらいカロリーが高くても食べちゃうかな^^; あ、もしこのチョコレートが気になるようでしたら、別記事で詳しくレビューしていますのでぜひご覧になってくださいね♪

明治とロッテの板チョコはもちろん、この6種類のチョコを含めて、なんと35種類を食べまくりました^^; 画像と一緒に私のレビューをどうぞお楽しみくださいね。

⇒チョコレート大特集！スーパーで買えるものをレビューしてみたよ

では最後に、この板チョコのカロリーが一体どれほどのものなのか、毎日食べているご飯と比べてみたので一緒に見ていきましょう♪

もう少しだけお付き合いくださいね。

板チョコとご飯のカロリーを比べると

まずは毎日食べているご飯のカロリーを表にまとめてみました。

ご飯のカロリー表

白米分量カロリー

小盛り 120g 202kcal

普通盛り 150g 252kcal

大盛り 200g 336kcal

どんぶり飯 300g 504kcal

ミルクチョコが279kcal
ビターチョコが300kcal
対して
ご飯の普通盛りが252kcal
ということは、量を比較してもご飯の方がカロリーが低いということですね。

う～ん、板チョコ1枚食べるということは、ご飯の普通盛り以上のカロリーを摂っていることになるんですね…板チョコを1枚食べちゃったら、ご飯はやめた方がいいのかしら^^;

いや、やっぱり板チョコをやめるか、控え目に食べるかにする方が良さそうな気がします。あなたならどうしますか？

ちなみに通販サイトで、砂糖不使用のチョコレートを見つけちゃいました♪ 3枚あたり（標準20.4g）…97kcalなのに、とっても美味しいらしいのです。私も買ってみようかな～♪

よかったらこちらからチェックしてみてくださいね。↓　↓　↓